小休息, 大運動(1510)

抱著感冒去跑渣馬10k, 完成賽事雖然不是問題, 問題是完成後是否病發, 結果事實證明, 感冒去跑渣馬的確對康復進度不好的, 為此我小小的休息了七天! 

更不幸的是, 在當天cool down過程, 因為與感冒共舞, 因此我用力大了一點點, 便拉傷了腰肌, 因此我又小小的休息了七天, 現在總算可以「坐立」而不會「不安」! 

小休息, 大運動, 先要休息好, 才可繼續玩, 才可長玩長有! 

其實, 感冒去跑渣馬, 已是高危一族, 不過大大的party, 不跑可惜, 但全程都已然量力而為, 完全不敢博命, 留力留氣, 免出意外! 

我是安全了, 因為我知道危險, 想不到今年渣馬出了意外, 跑死了一個只有24歲的年輕人, 而且只跑  10k賽事, 在第  9k那個  Excelsior斜坡倒下! 

事實上, 大部份跑手到了那斜坡都已經接近腳軟, 好多都步行了, 而如果步行應該不會出事, 不過, 身體如有隱疾, 真的人算不如天算, 開開心心的大  party今天也就留下了一絲的悲傷! 

我是跑上那個  Excelsior 斜坡的, 不過跑上去後, 已經決定不再加快衝刺落斜, 因為憑經驗我感到當時身體狀態可能有危險, 反之, 我是以比其他人更慢得多的步伐落斜, 即使到了平路後我也是慢慢的跑過終點! 

完成了一個賽事, 只是人生的一小步, 沒有甚麼大不了, 重要的是能否明白自己的身體狀態, 能發能收, 才可長玩長有!

渣馬大party (1509)

明天是全城最大的 party渣打馬拉松, 今年有  73,000多人跑, 夠熱鬧吧! 

我只是跑那區區的 10k, 現時的實力已經完全沒有壓力, 但參與這大 party是喜愛其氣氛! 因為我喜歡人多的節日開心, 在快樂的人群中, 我自然也感覺自己快樂了! 

而且今年香港中文大學聯系了超過  2,000師生校友參賽者及  500名啦啦隊, 人人都穿上中大的馬拉松紫金色隊衣, 因此沿途會有龐大陣容隊伍幫我打氣, 我會跑得特別起勁, 特別開心! 

因此, 在全程中, 我會笑, 我會揮手, 我會隨音樂起舞, 我會向啦啦隊高叫, 我會開心, 我會享受, 我會快樂, 我會悠閒, 我會在吵鬧中觀賞寧靜, 我會看著比我還慢的人傻笑, 我也會向比我快的人祝福, 願他願她願他們願她們都在奮戰不懈中創出PB…! 

但我不會喪跑, 我不會辛苦, 我不會創PB, 我不會受傷, 我不會喘息, 我不會腳痛(不像董伯伯腳痛), 我不會貪快(不像曾前特貪呢貪路), 我甚麼都不會…. 我亦不會停, 我不會休息, 我不會放棄, 我不會抽筋, 我不會第一名衝線, 我亦不會衝線時仍舊認叻喪跑快跑, 我更不會蠢到不慢下來... 面向鏡頭... 高舉雙手作V字... 及露出勝利完成的迷人笑容! 

總之, 一切, 一切, 都是  party的歡樂, 我喜愛這歡樂, 我喜愛這和諧…! 

香港這地方, 本來不就曾經是這樣的一個歡樂大 party 麼…?

又多一對鞋 (1508)

不久之前已經一口氣買了三對跑鞋, 覺得應該可以應付不同的跑步需要, 用途如下:

 (a) Asics Tartherzeal 3現時放在車上用來四處比賽之用, 夠快夠輕, 但保護不足, 只可作 10k 賽之用, 如跑半馬全馬, 恐有受傷之險; 

(b) New Balance 670v3 內部 cushion夠厚, 十分舒服, 現時亦放在車上, 每次大學課餘時可走去科學園城門河畔練習之用, 跑5k至10k感覺十分良好, 但跑到15k時卻開始覺得有些保護不足之感; 因此似乎只合短途之用, 如果將來想作長課練習(20k至30k), 未必最好; 

(c) Mizuno Wave Creation 14的保護十分好, 跑8k至10k感覺不到落地時會有痛楚, 不過鞋身較重, 短途有點吃虧, 也沒必要負重出賽, 但十分適合作長課練習(20k至30k), 現時放在家中, 可以隨時候命使用! 

不過, 今年還有10個比賽, 大部份都是10k, 跑完了已經是5月, 天氣開始變熱, 跑步季節亦自動完畢了! 

明年, 我打算試試跑全馬了, 由10k升呢去42k絕不容易, 不過如果沒試過「完成一次全馬」, 我也同意基本上「等如沒有跑過馬拉松」, 因為馬拉松本來的定義就是42k, 只是因為大多人跑不了42k, 才攪些半馬(21k)及10k與眾同樂吧! 

所以我同意有人說, 吃大飽就是吃大飽, 不能說吃了叉燒飽或者吃了雞飽仔就等於是吃大飽…! 此飽雖然是飽, 但永遠不同彼飽的…! 

為此, 昨天又買多了一對鞋! 

那是 BROOKS的Gycerin 12系列, 據說在美國十分流行, 專業跑手最愛, 因為保護良好, 跑全馬半馬最為適合, 定價$1,180, 打了折後仍過千元! 

不過我也決定一試, 因為鞋身較  Mizuno Wave Creation 14輕, 明年跑全馬出賽可能較佳!

絕對同意 (1507)

絕對同意...!

有一種感情叫---跑步 (1506)

跑步, 本來是你有你跑, 我有我跑, 互不相干, 亙不阻礙, 各自努力, 各自出汗! 

跑步, 亦是最孤獨的運動, 可以一個人悶不作聲的跑, 跑一小時, 跑兩小時, 跑一天! 

跑步, 更是每個人各有目標, 你想減肥, 我想奪標, 你要快速, 我望悠閒, 總是每個人最大的對手都是自已, 每個人最想突破的亦是自己! 

而當跑著跑著, 不知不覺, 你望我, 我望你之間, 人的內心滋生了共鳴共識, 共感共意, 共情共思, 共悲共喜! 

跑步時, 看見別人拿獎, 自己感到開心! 跑步時, 看見別人奮鬥, 自己感到激勵! 跑步時, 看見別人拚命, 自己感到落後! 跑步時, 看見別人受傷, 自己感同身受! 不知不覺, 有一種感情叫---跑步, 已經在每個跑步的人心中存在著! 

因此, 當一生跑至八十多歲仍在跑的長跑前輩葉倫明先生於2014年12月28日早上離世, 一眾跑友沒有忘記他, 雖然最後的日子葉伯已經長卧安老院, 但他一生永不言休的跑步精神, 一如當年電影Forrest Gump(亞甘正傳)中的湯.漢斯(Tom Hanks)一樣地感動了所有認識或不認識他的人! 

2015年1月11日下午三時, 一眾跑友在跑馬地場內進行紀念活動, 熱心人士印制了葉伯的一生簡介, 一起分享, 向葉伯作最高致敬! 

之後, 一眾跑友以最祟高方式紀念葉伯--- 全體在跑馬地跑步, 以示敬意! 

人生路上, 儘管你我或不相識, 也許曾在某個賽場擦身而過; 或許你曾在我的生命中叫過一聲「加油」, 又或我曾向你示以「姆指」表示欣賞, 那些流金歲月的鏡花水月儘管逝去無跡, 但我相信在你我心中, 亦在認識或不認識的一眾跑友心中, 有情長在! 

而我們都堅信, 有一種感情叫---跑步!

葉伯紀念活動照片

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.733630990066230.1073741866.307751109320889&type=1

開鞋(1505)

今日為新買的 Asics Tartherzeal 3 開鞋, 參加行內的 10k賽!

賽場新知舊雨, 寒暄一番後, 稍作拉筋, 九時起步! 今日天氣 perfect, 不冷不熱, 18度, 85% 濕度, ok 啦! 

嘩! 嘩! 嘩! Asics Tartherzeal 3 真的不同, 感覺又輕又快又好, 不會跑得辛苦! 雖然仍舊跟其他高手有一大段距離, 但今天卻已經做了兩年來的 PB (personal best), 意料不到! 

這個日本已經 30年的跑鞋品牌, 歷久不衰, 有其道理! 

至於ML, 她的 Asics Tarthergale 3 亦發揮「澎澎聲」功效, 在她全力以赴的拚鬥之下, 今天亦在最後衝刺之時, 一舉擊敗多年宿敵 Nancy, 以超過 10m 的距離遠遠拋離對手跑過終點! 

事後宿敵 Nancy 如夢初醒, 詢問: 「衝線時好似突然有個人好快過左我, 是你嗎?」

ML好「謙虛」地回應:「無錯! 就係我啦! 都係拜 Asics Tarthergale 3 所賜唧!」

Nancy 無話可說, 其後發現原來 Nancy多年來都已穿 Asics Tarther 出戰, 難怪 ML 一直不敵, 如今在跑鞋打成平手下, 實力真正高下就展現出來了! 

那邊箱, 高手 Clara 跟我說: 「看你今天的表現, 應該可以跑到渣打半馬了!」

一經品評, 那明年或許我要試跑渣打半馬甚至全馬了! 

高手 Clara 今天腳腫又發炎, 紮住來跑, 我以為可以輕易跟到她了, 結果開步未夠 1k, 她已絕塵而去, 只見一個藍色影子在地平線消失! 

為此, 我決意在今年餘下的 10個比賽, 努力以赴要再快一點! 再快一點!

今天看見 Salvation Army 的團隊穿的隊服十分搶眼, 最正是衣服上面那金句:「唔使急, 最緊要係快!」三兩句, 寫盡跑手心境, 過癮! 

開鞋日, 是為記! 

新年跑新鞋 (1504)

新年, 2015, 特別跑去買了兩對新的跑鞋, Mizuno及 Asics, 因為新年跑新鞋, 應該對減少腳痛有幫助! 

上兩星期聽了一課「預防跑步創傷」, 獲益不少! 當中去醫生及物理治療師那部份興趣不大, 覺得仍未落得如此田地, 但對如何買對保護較佳的跑鞋部份, 卻是正中下懷! 

自過去幾個月跑了兩三次半馬之後, 已開始感到腳痛, 而且每次亦總是舊患位置, 思前想後, 覺得是 (a)肥; 及 (b)鞋 的問題! 對於(a), 我是死心了, 不用急於改變; 但對於(b), 我認為刻不容緩, 要馬上改善! 

因此, 兩星期前已經買了一對 New Balance, 今天為了 2015的到來, 決定丟棄所有現時的跑鞋, 以全新及更強保護的一批跑鞋來面對 2015那餘下的 10+ 個的未跑比賽! 

而「丟棄」的跑鞋也不是真的丟棄, 只是改為「步行街」的休閒鞋, 不過不會再穿來「跑」, 以免腳痛吧! 

今次 2015大革新, 幾個不同的跑鞋品牌都一起試, 看看那個效果最佳, 然後就以後永遠愛上它!

New Balance MR670 OR3 系列 (定價HK$519)

Mizuno Wave Creation 14系列 (定價HK$1,080)

Asics Tartherzeal 3系列 (定價HK$1,080)

New Balance 及Mizuno 的保護較佳, 可以作平常練跑之用; 而由於 Mizuno Wave Creation 14系列更是當中的優良設計, 因此以後半馬甚至全馬都可以用作比賽之用! 

買鞋時剛好遇到一個素未謀面的跑步好手, 見我手持 Mizuno Wave Creation 14 時大讚我有眼光, 說他亦有一對, 用後讚不絕口, 說鞋身鞋型都十分貼服, 鞋底的弧度亦極之有助起動, 保護極佳, 他主要是作長途之用, 每次跑 20k 至 25k 時穿著, 感覺良好! 

聽了口碑如此, 我還能不馬上付款麼! 

至於 Asics Tartherzeal 3系列, 則是比賽戰鞋, 據了解穿上了它, 雙腳自會「澎澎聲」起動, 健步如飛, 跑快好多, 是否如此誇張, 試下至知! 我主要用來作 10k 比賽用吧, 如果跑長途, 恐怕快則快了, 但保護不足, 那就得不償失了!

跑步好手聽說我也參加了「渣打馬拉松」這個全城盛事的大 party, 便叫我現在應該開始「開鞋」了! 因為新鞋跟新車一樣, 都先要 run-in 一段時間 (新車一般要 run-in 5,000公里), 跟鞋主或車主磨合, 才能 fully-function 的! 「渣打馬拉松」今年改早了在 25/1/2015, 因此只有三個星期, 要快快「開鞋」了! 

「開鞋」, 意思是起碼穿新鞋跑上 50k吧, 否則要在比賽發揮到「人鞋合一」及「天人合一」就不容易了!

好! 我跑...!