點至可以跑快 D（二）？ (581)

分析最近的五次 5.3 公里跑步練習，可以看出一些端倪，相信有助作為改善未來跑步成績的依據。

（一）目前平均速度是 06:28 跑一公里，未夠快！要跑快 D 的「秘訣」就是要「提升平均速度」，即是話秘訣就是「亞媽係女人」咁解！

（二）分析 5.3 公里的去程及回程分段時間，發現去程的快慢相差竟然可以達到 03:37 之多，而回程的快慢相差則只有 48 秒！換言之，如果去程（即開始時的 2.65 公里）即拚命拉開速度，成績可以最為顯著！可以提升有 3 分鐘之多！

（三）跑鞋因素：第四回練習是採用徐步高打劫恆生和殺警搶鎗的「美津龍」波鞋，因此成績最好。但亦只是去程較快而已，回程已經跌回一般平均速度。換言之，跑鞋因素可能有助於開始時的衝刺，但跑到了 3 公里之後，仍然要靠自己對腳的實力多過靠對「美津龍」的彈力！

（四）我的短期目標是一公里 6分鐘！希望 5 月 17 日的 必達夏日長跑 2009 可以成功！由於今次只是跑 8 公里，機會可以大一些！