優秀來自細節（1136）

不經不覺每周二至三次的 7 公里健步行已經行了超過三年，體質應該亦在不經不覺中有所改善吧。

今天又步行完畢，跳上 van 仔回家，一路上車窗外沿途風光如畫，但車箱內此起彼落的不是剌耳的咳嗽聲，就是更恐怖的鼻涕聲，想像那條在鼻孔抽上抽落的鼻涕搖擺不定，心中不住發毛，更擔心那車箱內無處不在的細菌。屈指一數，在我後面有兩個咳嗽聲，另一面有三個鼻涕聲，小小的一架16人van仔，當中有31.2% 的乘客是「病壞」，真的避無可避。

幸而下車後我馬上自我檢查喉嚨及鼻孔，發覺呼吸仍舊暢順，亦沒有兩行鼻涕在龍飛鳳舞，看來健步行真的日子有功，可以抵擋一下風邪病毒，幸保不失。

其實，隨著日出日落，年過三十四十，人的身體已經開始下坡，下坡快慢就視乎運動及保健之力度和細節了。一般而言，我等中產之流，總有餘款遊山玩水、保健修身，跑跑 Trackmill，踏踏單車，玩玩高溫瑜珈，焗焗桑拿，總之是室內的、花錢的都支付得起，對身體健康亦有幫助。

可是，到了「某一階段」（這個位置因人而異），身體的反應會告訴自己，目前的運動及保健之力度並不足夠，特別是具有針對性的運動及保健細節有所不足；這時候，細節便顯得重要了。

大家如果有些少學識的話，總聽說過「優秀來自細節」（Excellence is in the details）這句話吧，我今天就「從這視角切入」（好多寫學術文章的博士碩士都喜歡如此說話，我姑且學一下），檢視一下我的運動及保健之力度，是否足夠。

先看運動，晨早的太極、少林禪功、拉筋舒展等，可以對關節、氣血、身體柔軟度有所幫助，最近我的體適能測試，我彎腰的舒展柔軟度拿了個 Excellent 滿分，可見每天那 15 分鐘的拉筋舒展真的有用，事實上，我現時直腳彎腰雙掌摸地（是雙掌、不是手指尖）隨時輕而易舉，這是幾年前我做不到的動作。

此外，超過三年的健步行，加上大量的 10公里跑步，給我一次又一次的有氧運動，對心肺功能、血壓、肌肉、關節、平衡都有很大的益處。

至於保健方面，定期及恆常的燕麥片、維生素C、魚肝油、紅米、西梅、蔬菜、水果、以及那甚麼「十大健康食品」（番茄、菠菜、堅果、椰菜花、燕麥、鮭魚、大蒜、藍莓、綠茶、紅酒）、「十大長壽食品」（蘋果、魚、大蒜、草莓、胡蘿蔔、辣椒、香蕉、綠茶、大豆、牛奶），有空都會找些來吃，寧可信其有哇。因此，近年來的發病率，好像真的少了；省了的醫藥費，可以多買一些上述食品吃。


更重要的人生大事是：每日一便，現在都可以輕而易舉做到，甚至經常超額完成的。

經過檢視後，最後我發覺對我而言，「革命尚未成功，同志仍需努力」的其實是上半身，包括 42 吋健美的胸肌、六件井字形結實的腹肌、迷人的臉孔（沒有眼袋、沒有魚尾紋）等等。不過，思前想後，我又不想一把年紀練得好像高文安般的一身古銅色肌肉線條。

最後，我決定了「優秀來自細節」，按此原則我專注訓練「上半身的一處細節」…就是「手握力」。

為此，我專程跑去行將清場的新中聯國貨公司，落重本買入了兩個「握力器」，努力以赴訓練腕力、掌力、指力以至小臂力量。希望三個月六個月之後，可以腕、掌、指、臂都力大無窮，那時候，即使日日握手都不會吃虧，出來選特首都不會握手握到好似馮檢基！